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  • [塑身减肥] 减掉1公斤脂肪,需要多久?为什么节食减肥,体重会反弹? 日期:2019-08-05 11:00:35

    原创内容,擅自搬运者必究! 如果你问我减掉体重,减掉1公斤,需要多久? 那我可以回答你,不到一天的时间!只要你能减少一天的食物摄入,第二天起来称一下体重,就减掉1公斤了。 如果你问我减掉脂肪,减掉1公斤,又需要多长时间?这个问题的回答就会有点复...

  • [塑身减肥] 一首歌的时间,教你快速瘦身,达到高效燃脂的健身效果,练起来</ 日期:2019-08-05 11:00:33

    相信很多人都知道hiit训练方法有高强度减脂的效果,还有一种高强度减脂训练方法叫tabata。 tabata是最高强度的间歇训练,这是经过科学研究出的4分钟训练法,选择8个动作,一个动作尽最大努力去完成20秒,在保持动作规范的前提下完成的次数越多越好,然后休息...

  • [塑身减肥] 如果你的代谢是1200-1400千卡,减脂餐这样吃,美味又瘦身 日期:2019-08-05 11:00:30

    邱医生的减肥食谱,分黄色和蓝色两个部分,微胖的人适合用蓝色,特胖的人适合用黄色。 但是很多人总是被里面的1份所困扰,到底多少是一份? 就好像说,一个帅哥,到底有多帅,没有一个衡量标准。 所以,今天给大家推荐一个减脂搭配,全天总共的热量是1300千...

  • [塑身减肥] 想要减肥,学会安排减脂计划很重要,记住这几点,就够了 日期:2019-08-05 11:00:26

    很多减脂的小伙伴很迷茫,不知道从哪方面开始,也不知道怎么去制定一个适合自己的健身运动减肥计划,其实只要根据健哥给各位小伙伴安排的合理方法,按照这个方法去训练的话在座的各位不知道又要瘦几斤了。 首先,我们要知道想减脂需要达到一些必要条件,也就...

  • [塑身减肥] 减肥有小窍门,一天瘦一斤,想要快速减肥做到这4点就行了 日期:2019-08-05 11:00:24

    在日出生活中,对于体型肥胖的人来说,最大的愿望便是快速瘦身,让自己有一个脱胎换骨的过程,但是往往愿望与现实有不容易逾越的距离,他们通常会陷入这样的苦恼,不知道用什么样的方法减肥, 其实减肥也有小窍门,一天瘦一斤,如果你也想要快速减肥,那么就...

  • [塑身减肥] 7个动作全面瘦手臂,强力消除手臂赘肉 日期:2019-08-02 11:00:31

    手臂塑形从某种意义上来讲是针对于体重正常却手臂松弛的人群来讲的,而在手臂塑形过程中还需要加入针对于肩部的训练动作,才会使手臂从整体上达到一个理想的状态。 接下来的7个动作当中,不但有针对于肩部的推举飞鸟动作,还有针对于肱二头肌的弯举动作,更...

  • [塑身减肥] 夏季减肥计划,这套7个燃脂动作,每天20分钟,教你快速瘦身</div 日期:2019-08-02 11:00:29

    每个人都希望自己的体脂率在标准范围内,每个人都希望自己身材匀称,最好能有腹肌马甲线,要是再有性感的翘臀就更加美好了。 可是民以食为天,我国的各种美食,各个地方的美味小吃又具有强大的诱惑力,不满足自己的味蕾又觉得人生毫无意义。自然而然身体就把...

  • [塑身减肥] 学会这几点,教你喝水都能瘦!想轻松瘦身就别错过!(减肥收藏) 日期:2019-08-02 11:00:26

    今天你的水喝够了吗? 喝水 夏天是容易出汗的季节,大家一定要及时补充水分:多喝水, 少量多次饮水 ,千万不要等渴了再喝,每天至少喝 1500-2000ml 水。 01 | 「喝水会长胖吗?」 当然,有人问: 喝水会长胖吗?当然不会 , 水又没有热量 ,怎么可能会长胖...

  • [塑身减肥] 九种实用运动,动出好身材 日期:2019-08-02 11:00:25

    ①开合跳:简单高效的有氧训练,适宜热身;②平板支撑:锻炼核心肌群,提高身体平衡力;③TW伸展:缓解上班族肩颈僵硬疼痛;④跑步:锻炼心肺功能,增强肌肉力量…每天200俯卧撑、开合跳…9种实用运动,动图简单明了,跟着一起做就可以了↓马住动起来! 免责...

  • [塑身减肥] 干货:我是如何用90天从122斤瘦到100斤的?我的亲身减肥经历分享 日期:2019-08-02 11:00:21

    减肥是为了遇见更好的自己。 文/小润 我曾经是一个120斤的胖子。 大概只有胖过的人,才能真正体会那种胖子的绝望和心酸以及自卑。因为胖,没有勇气谈恋爱;不能光明正大地吃零食;不愿参加集体活动,每天都活在自卑里;每一天都很沮丧。没有勇气穿漂亮的衣服...

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