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失眠并不可怕,掌握这3个小妙招,多年的老毛病终于治好了</div><

来源:网络 时间:2019-08-11 23:00点击:

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本专栏为《老失眠,新方法,一觉睡到自然醒》,专门为大家整理和总结了关于失眠的发生原因、各种症状、及解决和治疗方法,让大家不再有失眠的困扰,可以轻松摆脱失眠。


在社会中,一定会遇到各种各样的问题,但是很多问题会使我们的压力变得很大,尤其是一些工作和家庭中的琐事,也有很多人不愿意表达出来,这样长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的失眠影响。


我们的自然睡眠是在两种情况下发生的,一个是放松的情况下,另一个则就是失眠的情况下。当我们在感到放松和疲惫的情况下才能让正常进行入眠。但现在大多数的情况就是我们的生活很容易使我们就变得紧张不安,随着各种方面的压力增长,我们每天就这么紧张兮兮的度过着,所以就更造成了我们的失眠。


失眠是好多人的“噩梦”,不失眠就成了这些人最大的追求。那这三个治疗失眠的小妙招你可一定要记好。


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一、穴位按摩


首先就是安眠穴,这是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能宁神定志,有效舒缓紧张的情绪,帮助入睡。


其次是失眠穴,位于足底根部,当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。看名字就知道主要是治疗我们失眠的,夜里无法熟睡的人,可躺在床上,在床单上慢慢敲打刺激该穴,具有镇定亢奋的神经,使人进入深度睡眠的功效。


二、放松情绪


大多人的失眠是因为思考的太多导致情绪的紧张或生活和工作对自己造成的压力,想想这些我们能睡的着吗?所以我们要学会给自己放松情绪,在入睡之前喝一杯牛奶或者在入睡前听一些可以帮助自己安眠的轻音乐和白噪音等,这都都是非常好的可以放松的入眠方法。


三、食物疗法


现在失眠可不能单纯靠药物解决,食疗对失眠来说是一种较好的解决方式,而且也没有什么副作用。我们入睡前可是适当吃一些小米、牛奶、土豆或蔬菜等食物,这些食物都有着很好的安眠作用。




很多人都在被失眠的问题所困扰着,所以,我们一定要掌握这三个小妙招,远离失眠轻松睡个好觉。



    
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