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身体的小病小痛真的没关系吗?男性日常保健小技巧要收藏起来

来源:网络 时间:2019-07-22 11:00点击:

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随着社会的发展,男性朋友承受的压力越来越大。有很多男性朋友就会容易忽略自己的身体健康,其实,我们在忙于工作学习的时候,更要注重自身的健康。


说到保养,一般都是女性和老年人特别关注,很多男性觉得自己身体好年纪轻,不需要保养,其实男性和女性一样,别等到老了,走不动了才想着要去保养,那个时候可能就晚了!身体机能是需要日常注意保养才能正常运转的,而不仅仅只是皮肤表层的保养。


作为男性,该怎么对自己进行保养呢?这里给男性推荐几种日常身体保养的方法。值得收藏


第一:注意休息


当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就别再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜做突击性的工作;脑袋要适当放空,身体身心放松才是最好的休息状态,不因一些琐事而烦恼,不过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。


第二:尽量不熬夜,少抽烟


很多时候的压力、疲惫总会让人失眠,很多人就会选择起来工作,玩手机等等消遣过去,每当感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等等。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!


第三:养成良好的饮食习惯


不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。另外,饮食搭配要合理,富含营养,足够补给身体各种营养和维生素的需要。只有健康的体魄才能有更好的状态迎接生活的各种挑战。


第四:多喝水,及时补充人体所需水分


白开水会起到稀释血液粘稠度,补充人体水分的作用,人体的绝大多数组织和细胞是却少不了水分的,及时喝白开水能够保持体液的平衡,而且水是人体最需要的物质,必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态。


第五:不要睡前洗热水澡


体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,也可以在最后用冷水冷敷一下额头,有助于体温迅速降低。


第六:不要憋大小便


大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。


最后一点是:身体不适及时就医


当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。


综上所述,男性朋友也要多多注意自己的身体,避免一些不良的生活习惯。为了更好的生活,我们要多关注自己的身体健康状况,毕竟,身体才是革命的本钱啊。


(图片源于:图虫创意)



    
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