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中年女子最好的减肥方法,没有之一

来源:网络 时间:2019-05-15 08:01点击:

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中年女子,现在已经是一个与年龄无关的词。如今十几二十岁的女子,正以惊人的速度步入中年。她们的身体状况实在令人担忧,小小年纪就有各种妇科杂病,肥胖反倒是一个不太严重的问题。

痛经、失眠、耳鸣、手脚冰冷、月经不正常、小腹冰冷、乳腺增生等等,这些都构成了冰山的一角。但是女子们,往往把目光聚焦在外表上,比如粗壮的大腿、凸起的大肚子。她们很容易认为,肥胖是一切身体不正常的根源,所以减肥是解决麻烦的唯一办法。

当然,减肥最主要的原动力,还是因为不想难看。排除一些病态的想法,如苛求体重或者身材线条,大多数人减肥只是想有一个理想的身材而已。

不过也有点疯狂,不少刚刚生产完的中年女子,坐完月子就心急火燎地要减肥了。其实这时减肥最划不来,因为气血虚亏,百废待兴,当务之急是补足生孩子的气血亏损才对。


中年女子最好的减肥方法,没有之一


着急就会误事。减肥无非两个办法,饮食或者运动。

我不喜欢饮食减肥法,因为无法解决根本问题。但这个方法也是最流行的,所以也害了最多人。所有的饮食减肥法都这样,没有例外。吃是为了满足生存、生活和健康的需求,有合理的需求,自然就会吃得合理。

当你对吃的要求是,减少多少体重、亏空多少热量、带来什么健康益处,诸如此类的,已经走偏了。从一开始,就做错了,结果怎么会好呢?

营养学没有任何实用/食用价值啊。它告诉你,土鸡蛋和洋鸡蛋是一样的;它告诉你,多吃蔬菜水果好处多,不吃坏处多;它告诉你,转基因和非转基因是一样的……


中年女子最好的减肥方法,没有之一

在饮食这块上,适合自己的才是最好的。凭什么按照体重或者其它数据来定该吃多少,消化功能与体重有关吗?吃进去多少就能消化多少吗?吃了不吸收,吃了拉肚子怎么办?按量吃了不饱,怎么办?吃不饱还要忍,不是节食是什么?既然这样,为什么还要定量吃饭?

只因为定量吃饭可以减肥,只要减肥就不管其它了吗?脾气暴躁、月经失调、掉头发什么的都不需要管吗?看看多少人因为饮食减肥法,把自己搞得人不像人鬼不像鬼的。饮食减肥法,深得中年女子的欢心,老有人问我怎么看,但我确实没眼看。

给大家饮食上的建议,顺其自然地吃就可以了,不必忌口,清淡就不会那么大胃口;细嚼慢咽,既享受食物,又有利于消化,不至于多吃。按照“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充”的方式,选择对自己口味的,符合个人气质的食物即可。零食甜点,想吃就吃,点到为止,适当满足。

运动才是减肥的王道。不过,中年女子对此存在非常大的误解,但这不是她们的问题。

所有运动减肥的内容,都在强调一个热量消耗,无论是运动过程中的消耗,还是肌肉增长带来的所谓基础代谢率提升。当然,负责任的人会强调循序渐进的运动过程,以免造成运动损伤。

问题来了,怎样才是循序渐进?中年女子基本都是运动小白,怎么知道什么时候才应该进阶?

正确的答案应该是轻松、舒服,其实不需要进阶,不必一定越跑越快、越举越重、越做越多。身体的需求,才是运动的金标准。以出汗多少、累不累、消耗多少热量为目标,都是非常错误的做法。

因为运动是把双刃剑,既是锻炼,也是消耗。虽然出汗是排毒,但汗血同源,也在消耗人体的精血,出多了不是好事。肌肉多就是好事吗?不见得,肌肉可以长,但是脏腑能跟着一起长吗?不行吧,过多了就给脏腑添负担。

倒洗澡水,同时把孩子也给倒掉的做法实在不可取。

所以,我们运动,千万要讲究一个适度,选择适合自己的项目。随便慢慢跑几百米都满头大汗,说明身体实在太差,真的不宜乱跑。运动减肥,真的不是越累、越疼越有效,这么折腾反而有害。

运动伤身的外在表现有几条:第一,小腹不柔软、冰凉;第二,嘴唇没有血色、发白;第三,掉头发、发质不好。尤其是女性,任脉和冲脉经过腹部,然后向上走到嘴唇和头发,如果经络不通、气血不足,那么就会呈现这些问题。


中年女子最好的减肥方法,没有之一

那什么运动才最适合中年女子呢?

力量健身肯定不适合,跑步也不适合,那是给身体素质不错,有基础的人做的事。其实我也不做力量健身和跑步很久了,我现在练站桩、八段锦和走路,这样就足够了。既轻松,又非常有效,每天我都精力充沛。

我就建议,中年女子,做广播体操,以及走路,就足够打造一个很棒的身体和很赞的身材。

分析见:女人最好,也最简单的减肥方法

这两种运动都十分和缓,不怎么困难,上手很容易。但是做得好,却需要下一番苦功。路遥知马力,日久见人心呀!

当然,也有自己琢磨好久都找不到门道,原地踏步的。这个时候,建议你一定要来跟较瘦学习了,会送你上天。

有个学生说两个月不到,锁骨就出来了;有个学生说,颈纹和鱼尾纹淡了、消了;有个学生说,腿细了;有个学生说,肩不酸颈不疼了;有个学生说,膝盖不疼了;有个学生说,不便秘了;有个学生说,月经正常了;有个学生说,不掉头发、发质好了;有个学生说,肚子小了……这样的例子,比比皆是。

好像包治百病,但是真的没夸张。适当的运动可以替代药物,你自己就是最好的医生,而药物从来都无法替代运动。

我其实不太想用对比照来告诉大家,这样简单的方法也可以非常有效。毕竟,创造奇迹的是学习者本人,而我只是提供有效的方法和悉心的指导。有图有真相,我就放一张。


中年女子最好的减肥方法,没有之一


    
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