手机生活      注册    登陆
 
休闲娱乐:
生活资讯:
手机创业:
 
当前位置: 主页 > 塑身减肥 >

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道

来源:网络 时间:2019-05-15 08:01点击:

        联系我们:



减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道



波姐语录:减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道

每个女孩都希望拥有一个完美的身材,可以迷倒万千少男,成为吸引众人的焦点。但是这对大多数女生来说还仅仅是个愿望,怎奈自己腰上、腿上全是赘肉,这可是深深地伤痛呀。要想减肥可不能随意的相信一些减肥广告,否则减着减着把自己的命撘进去,这就十分得不偿失了。所以选择正确的减肥方式才是健康减肥的第一步。

Look1:瘦腰,窈窕身材第一步

腰细的人走起路来都是摇曳风姿,魅力万千,所以瘦腰当然是很关键的啦。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


双腿向两侧分开,左腿伸向左侧弯曲膝盖,而右腿向右侧伸直。上身偏向身体左侧,用左臂手肘向下撑到左腿上,同时将右臂上举贴到耳朵。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


首先双腿分开,双脚着地。然后双肾放松,双臂向两侧平举。随后上身带动双臂向左侧弯曲,是左手在下方垂直靠到左脚脚踝,而右臂上举,视线随右手注视上方。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


左脚站立,双臂上举贴到头部两侧,身体向前倾,同时向后抬起右腿。缓慢的将右腿抬至与身体处于一条直线上,腰部用力,保持重心的平衡。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


首先身体朝下,用双手手掌撑住地面,同时双臂手肘弯曲。然后双腿在后方用力并拢,并同时将膝盖弯曲、回折。再用双臂及腰部的力量将双腿向身体后上方抬起,脱离地面。

Look2:活跃全身细胞,燃烧体内卡路里

其实瑜伽也是可以将全身细胞调动起来,迅速活动全身,加快体内的新陈代谢,从而加速体内对于脂肪的消耗。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


首先右臂向下垂直撑到地面,同时右腿向后伸直,脚掌撑住地面,将身体向上撑起。然后再向上抬起左腿并伸直,同时向上伸出左臂,在上方用左手去抓住左脚脚尖。瘦腰,窈窕身材第一步,走起路来身姿摇曳,撩人又吸睛。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


牛面式的变式。首先身体坐在地面,双腿在体前弯曲并相互盘绕,双脚放到身体的另一侧。上身保持直立,闭目修身,同时左臂上举并弯曲手肘,右手从下方向上去抓住左手。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


侧鸽式的变式。身体坐到地面,右腿在前弯曲膝盖,左腿伸向身体后方并弯曲膝盖向上抬起左脚。然后双臂在身体上方或下方弯曲手肘,用双手食指相互勾住,成一个环。同时将左脚脚尖靠到左臂手肘处。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


左脚着地,左腿保持站立,向下弯曲身体,同时将右腿向上抬起。然后身体向下用右手去撑住前方的石块,支撑身体。而左手向上抓住向下弯曲的左脚。

Look3:瑜伽随心练,轻松有减肥

练习瑜伽本来就可以当做一种爱好,在发展爱好的同时还能减肥,当然是件两全其美的事了。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


牛面式的衍生式。臀部坐到地面,双腿在体前相互交叉盘绕。上身保持直立。昂首挺胸,同时双臂再身体后方同时弯曲手肘,并用双手相互拉紧双臂肌肉。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


首先身体朝上躺在地面上,然后双腿膝盖向上弯曲,用双脚脚尖接触地面,同时双臂手肘撑到身体两侧,并用双手撑到腰部并向上抬起。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


这一个体式可以借助一根大大的树干来完成。首先将臀部靠到树干上,然后身体向后贴到树干,同时双臂也向后伸展。

减肥瘦身不是一两天的功夫,每天坚持才是长久之道


首先双腿站立,放松身体。然后双臂上举,上身缓慢地向后弯曲,使双手向后撑到后方的树干上。同时右腿膝盖可以略微弯曲,将右脚放到真题中央,以保持身体重心的平衡。

想要减肥,每天坚持练习瑜伽就没错啦。不仅可以减肥,还能帮助你一直保持好身材。

    
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
本站文章及各类资讯来源于网络,免费提供给网友阅览,版权为原作者所有,如果您是原作者认为有侵权,请联系我们作出验证后给予删除.