手机生活      注册    登陆
 
 
当前位置: 主页 > 男性保健 >
    

更年期男性保健食谱

来源:网络 时间:2018-09-15 09:00点击:

        联系我们:

一说到更年期,我们想到的都是女性,其实,不仅女性更年期,男性也有更年期,只是男性更年期不像女性那样明显,而且来的会晚一些。

男性更年期年龄主要是在50-55岁之间,常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等。

调理男性更年期方法与女性大同小异,主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理。

在运动方面,更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动,这个时候主要是进行一些比较轻松的运动,比如散步、慢跑、练太极等等。

在心理方面,要保持乐观向上的态度,不要太过于计较,尽量少发怒、少与他人争吵。

在饮食方面,要清淡饮食,要多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物,多补充营养,比如多吃鱼类、蔬果、豆制品等。

更年期男性保健食谱

更年期男性保健食谱

一、板栗枸杞炖牛肉

材料:羊肉60克,板栗肉20克,枸杞15克

做法:

1、枸杞、板栗、羊肉分别洗净,羊肉切块备用;

2、所以材料放进炖盅里,加一点水,隔水炖到羊肉烂熟,然后调味即可。

二、牛蒡炖乌鸡

材料:乌鸡250克(大约半只),红枣2颗,枸杞5克,干牛蒡20克

做法:

1、乌鸡清洗干净,切块,与其他材料一起放炖盅里,加适量清水;

2、先用武火煮沸,再用文火炖上2小时,煮熟后调味即可。

    
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------